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Por que comer doces é tão bom???


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Quem nunca almoçou tudo só para ganhar sobremesa?

É muito comum as pessoas me encontrarem e dizer que tem uma paixão especial por doces e que não entendem o porque disso, para respondermos essa pergunta precisamos voltar um pouquinho na nossa história e perceber que o doce está ligado á momentos felizes e especiais ! Afinal, não dá para celebrar um aniversário sem assoprar a velinha do bolo, sem ver aquela bandeja de brigadeiros e docinhos passar por você e você ficar na dúvida de qual pegar!

Os doces sempre são a parte esperada das nossas refeições. Quem nunca comeu tudo só para receber a sobremesa? Ou quem nunca almoçou pensando na sobremesa?

Os doces estão ligados aos momentos felizes e comemorações, fomos ensinados a comê-lo como recompensa, afinal quem come tudo ganha sobremesa!

Há quem não tenha paixão por eles, mas para quem tem é preciso mudar a forma com que nos relacionamos com eles e assim mudaremos a quantidade que comemos, principalmente quem está tentando perder uns quilinhos para entrar no vestido, não é mesmo.

Quando começamos o processo de emagrecimento, é bem comum aumentar algumas vontades de determinados alimentos, o que é perfeitamente normal, pois seu cérebro começa a mandar sinal de alerta e você sente muito mais necessidade do que sentia antes de comer alguns alimentos, principalmente o doce.
Dicas:

1- Tente compreender por que o doce é tão importante assim:

Volte um pouquinho na sua história e tente entender onde começou essa relação.

2- Tenha seu propósito firme:

Lembre sempre da sua meta, da quantidade de kg que tem que perder, se você estiver realmente focado em seus objetivos as “tentações” ficarão menores.

3- Substitua as “gordices” por “gordices mais saudáveis”

Vá tentando substituições até achar alguma que realmente seja eficiente para te ajudar a controlar a vontade de comer doce, tente por chocolates amargos/ meio amargo, fruta assada com canela.

4- Experimente alimentos diferentes:

Que hoje no Google existe um enorme acervo de comidas fitness ninguém pode negar, então procure doces fitness a base de cacau em pó por exemplo, teste uma receita nova, menos calórica, o segredo aqui é não parar de testar! Permita-se experimentar alimentos novos, se não gostar tudo bem, ainda restará um monte de outras receitas para se experimentar, tenho certeza que descobrirá novos paladares.

Com a evolução da nossa culinária, fomos aprendendo a comer um monte de alimentos industrializados e em sua maioria regados de açucares, portanto é preciso reensinar nosso paladar a gostar do doce da fruta, por exemplo.
Aline Dalacqua Mosko
Psicóloga e Coach em Emagrecimento
CRP: 06/132416

Como não descontar a ansiedade na comida quando se está noiva!


Ser noiva é quase que sinônimo de ansiedade não é mesmo? Afinal, é tanto preparativo, sonho, expectativa e espera quando se trata da chegada do GRANDE DIA.

São meses de planejamento, escolhas, reuniões, degustações… enfim detalhes e mais detalhes, tudo para que o casamento seja inesquecível ! E tudo isso fora a vida “normal”, aquela que já tínhamos antes de ser noiva, a de trabalhar, estudar… ou seja não faltam coisas para fazer e o desafio então é dar conta de tudo isso e da ansiedade que a chegada do grande dia nos causa!

Pensando nisso, resolvi escrever para vocês algumas dicas para que essa ansiedade não vire vontade de comer!

1- Comer é um comportamento!

Sim, comer é um comportamento, assim como ouvir músicas, procurar inspirações na internet, conversar, correr ou qualquer outra ação! Portanto, pense bem antes de comer! Quando a ansiedade “bater” pense em qual outro comportamento você vai ter, que não seja comer!

2- Por que estou tão ansiosa?

Eu sei que você sonhou muito com isso, afinal É O SEU CASAMENTO, mas tenha calma, respire e confie rs.

Confie nos fornecedores que está contratando, tenha calma que as coisas vão se resolvendo, as vezes queremos que tudo seja bem rápido, o que as vezes não acontece e nos deixa ainda mais ansiosas rs, então o melhor a fazer é ter mais calma, para não gerar mais ansiedade ainda ! Afinal, tanta ansiedade assim pode desencadear outras coisas, como stress, gastrite nervosa, dermatites ….

3- Coma devagar!

Parece uma dica fácil quando não se é noiva, afinal agenda de noiva é sempre cheia, mas mesmo em meio a correria dos preparativos do casamento é necessário se alimentar com calma, até porque com fome é mais difícil de se resolver as coisas. Coma devagar para que o seu cérebro entenda que você está comendo e compreenda a quantidade que você está comendo, isso fará com que você sinta saciedade e não tenha fome em pouco tempo, assim vai economizar tempo e calorias lá na frente.

4-Coma somente quando estiver com fome e não com vontade de comer!

Parece um pouco obvio, mas não é quando a gente está se sentindo ansiosa, a ansiedade pode nos trazer muita vontade de comer e é aí onde mora o perigo, pois você acaba comendo sem realmente estar sentindo fome, o que pode te levar a engordar, portanto coma somente quando estiver sentindo fome, que é quando nossa barriga começa a “falar” (emitir ruídos).

Aline Dalacqua Mosko
Psicóloga e Coach em Emagrecimento
CRP: 06/132416

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